Wie oft Proteinshakes zu mir nehmen?

Du sollst jeden Tag mindestens 2g Eiweiß zu dir nehmen. Wie du das machst ist ziemlich pups.

2g Eiweis ist vielleicht was wenig ;) 2g/kg Körpergewicht meint er. Schön über den Tag verteilt, sonst wirds nicht aufgenommen und bläht :schreck:

mit 2 g eiweiß kommt man wohl nicht sehr weit

trink einfach jedesmal wenn de nix zu tun hast einen... so mach ich des. morgens, inner schoolpause nachm mittagessen wenn chillen angesagt ist nachm train abends dann kriegst vllt bisschen viel blähungen, aber wenn kümmerts

und noch ne Ansicht unter Vielen: Kein Shake.... null.... notten.... nada... nicht einen einzigen... Wie wäre es pro Tag mit : 500-700g Huhn oder Pute 250g Fisch (Tuna, Forelle, Lachs, Rotbarsch... jeden Tag nen anderen) 4 Eier 250g Magerquark Dann packste mal ordentlich Gemüse, Obst, Salat drumherum und abends ne hanvoll Nüsse. Dazu 100g Reis und schon haste ne Ernährung die jedes "Ich trink nen Shake zum Frühstück, nachm Train und vorm pennen"-Verhalten um längen schlägt. viel Spass

morgens und abends ne ladung sollte für den normal BB´ler vollkommen ausreichen. nebenher noch nen bischen magerquark, pute und eismeergarnelen und die sache läuft rund.

Morgen und abends ist falsch.......am besten du trinkst einen in der ersten pause inner schule und den 2ten vorm training(aber nicht zu kurz vorm training sonst ist man zu voll).....nach dem training brauch der körper"gesunde kohlehydrate"...da nehm ich immer eine banane. und auserdem solltest du je nach trainingsziel einen angemessenen ep aufstellen wodrin viel "natürliches" eiweis enthalten ist wie zb. putenbrust...kein Hünerfleisch!!